De senaste veckornas mängd är ingen rolig läsning. Fick i igår i alla fall kvitto på att Vasloppet börjar att lämna kroppen. Kunde genomföra 15 x 100 m inbakad i 3 km upp och 2,5 nerjogg med snittpuls 150 (min max ligger på +200). Mest noterbart var att 100 ringarna fick upp farten på nerjoggen så pass att jag landade på 5 minuters tempo sista 2,5 km.
Planen är nu att gå upp till 4 pass den här veckan och köra snabbhetsträning. Lite stökigt med planeringen eftersom det är 40 års fest på Lördag kväll med lång bilresa fredag och söndag. Dvs, inget söndagspass den här veckan. Öppnar ju upp för ett måndagspass Premiärmilsveckan vilket inte är fel.
Veckans schema:
Måndag: Lätt Distans 8-10 km
Tisdag: 10x400
Torsdag: Stegrad distans till under tävlingsfart sista 2-3 km.
Lördag: 3x5x200 45/90
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar