DNS Premiärmilen = premiär för DNS

Har inte tittat runt än så jag vet inte hur det gick för er andra löpare. Men för egen del är det riktigt bakslag i foten idag så min planerade 5:30- 6 min/km jogg i 10 km blev inte av, tyvärr. Första tävlingen jag ställer in pga skada. Verkar bli fler som det känns just nu.

Förstår mig inte på den här skadan helt enkelt. Har den här veckan sprungit två löppass av samma typ. 7 km distans i för mig bra distansfart. Båda passen med fördelningen 50% hårt underlag och 50% mjuk terräng. Samma lätta känsla med styrka i steget och glädje i benen. Passet igår lite snabbare förvisso och det är väl där skillnaden ligger, förutom då att jag idag funderar på att lägga om till 100% alternativ på obestämd framtid pga värken i min fot, medans jag tidigare i veckan började fundera på uppgradering av löpprogrammet.

Naprapat i morgon!

Då var strecket passerat

Låg aktivitet här och även i löparspåret den senaste tiden. Har firat min 40 års dag med resa till New York och en del andra kringaktiviteter. Fick dock till en löparupplevelse, i alla fall om man bor i Vallentuna och inte i NY, nämligen en morgonjogg i Central Park. Förutom den fantastiska upplevelsen för en löpare så noterar jag att jag stod mig rätt bra där i konkurrensen. Sprang nog om 30 och bara omsprungen av 3. Detta i 5:11 tempo. Kanske var kvalitén lite lägre än vanligt eftersom det sedan visade sig vara NY Half Marathon i söndags. De vassare löparna laddade helt enkelt inför loppet istället för att morgonjogga.

Well i övrigt är jag kvar i plantar träsket med ont i fot och öm hälsena. Vet inte om jag vant mig men relaterat till i julas så känns det lite bättre nu, även om jag nu gått i fem dagar under min stadssemester. Läste ett inlägg om en annan person med plantar och hälsena där Malin Ewerlöv ger rådet helvila och alternativ träning för att få bort skadan. Har fortfarande inte fått rådet att helvila ifrån min naprapat utan vi har jobbat med omläggning av mitt träningsupplägg istället. Det finns ju ingen direkt rehab för den här skadan.

Men mina nya skor fungerar bra. Verkar vara ett helt rätt steg att gå mot neutrala skor. Har aldrig känt mig smidigare i höfter och vader som nu efter att jag börjat med regelbunden yoga. Min ständigt onda höft är historia. Löpsteget har aldrig varit bättre och mer effektivt. Styrkan är på väg upp med regelbundenhet på gym..Så kan jag fortsätta och beskriva alla förbättringar. Kort och gott kan jag säga att jag aldrig varit så här "grundfräsch". Allt annat har blivit mkt bättre förutom plantaren under foten och hälsenan.

Men jag kör vidare. Våren är här. Njuter av de rundor som jag vågar köra. Snart kortbyxor.

Det blev neutrala skor...

Efter mycket tvekan följde jag inte Lennarts råd att välja Mizuno Ultimas neutrala och häldämpande skor. Det blev istället, att jag följde den tidigare hälsporredrabbade försäljarens råd, Saucony Powergrid Cortana blev resultatet. En dämpad sko med liten skillnad mellan fram och bakfot (4mm) som helt klart underlättar den mittfotslöpning som jag försöker få till.

Vågade bara ut en kort sväng igår med de nya skorna eftersom min plantar fasciit ökat i styrka pga min förkylning. Att det kan bli så bekräftades av naprapaten och säljaren av skon som upplevt samma sak. Väntar på den tredje att bekräfta att den kan bli så. Ska försöka få till lite specialövningar för foten den närmate tiden för att få till att jag hamnar på rätt väg igen.  Långvarit rehab för detta. Är nu mer mentalt inställd på detta och ser det som att det bara är att nöta på. Bygga nytt.

Ser fram emot att få löpa i skogen och annat mjukare underlag så fort snön och isen är borta. Fått till mina kilometer den här veckan också förutom 3 st styrkepass samt daglig yoga.