torsdag 26 januari 2012

Är löpning något jag drömt eller?

Har nu varit skadad egentligen sedan september men uppehåll sedan i början av november. Inläggen på bloggen har varit mycket sparsamma och de har handlat om skadestatus. Inser att min vilja att blogga och läsa andra bloggar hänger helt på hur mycket löpning jag själv får till. Eftersom det i princip inte är någon löpning just nu. Blir det inget bloggande eller läsande av bloggar. Men här kommer i alla fall ett försök.

Har nu varit på ytterligare ett besök hos naprapaten och den här gången åkte nålarna fram. Även om naprapaten inte säger det börjar jag mellan raderna upptäcka att han inte riktigt vet vad orsaken till problemet är. Blir sakta bättre i foten men är ännu mer stel än vanligt i övriga kroppen. Men helt klart är detta ingen quick fix utan ett mer långsiktigt arbete.

Börjat testa lite yoga och rörlighetsövningar. Har mycket kvar här och har egentligen bara testat lite övningar med hjälp av hustruns Power yoga DVD. Fick tips om Rodney Yee som har många bra övningar för stela löpare. Ska skaffa den DVD:n och köra igång mer regelbunden träning. Hoppas få till detta i helgen. Det som är prio ett just nu (efter jobb, barn och fru...) är den renovering av köket vi jobbar med. Är nu en vecka in i projektet och har inte sprungit så mkt pga detta. Hade jag varit hel hade jag tränat som vanligt även pga detta. Men eftersom jag är i skadefas så är det lätt att skippa träningen just nu. SOFFPOTATIS!

Well, ikväll blir det väl en runda. Kommer att experimentera lite med justeringar av ilägg i skor. Nu när jag jobbar med teknikomläggning så påverkar det min fotisättning och förhoppningsvis kan jag minska uppbyggnaden i skon. Experimentet handlar om att mina kraftiga proneringsdämpare kan vara orsaken till mitt problem i foten.

Men annars så fortsätter den löpvänliga vintern att rulla på. Och i mitt huvud så börjar regelbunden löpning med funderingar om mål och intervaller mer och mer kännas som en dröm.

tisdag 17 januari 2012

Hälsenan bra och problemen med foten kan vara löst

Det var mjukdelar i foten som är irriterade och inte någon sena eller ben. Skön besked. Problemet sitter i knävecket där en hel del av underbenets muskler och senor mötes. Även i höften på höger sida har jag spänningar och nedsatt rörlighet. Japp, det här med att kroppen hänger ihop har jag fått lära mig under den här resan med foten. Balans, rörlighet, löpteknik är minst lika viktigt som intervaller, mängd, variation, pulserad intensitet och mängd, återhämtning, backträning. Vem har sagt att det bara är att sticka ut och springa, så blir det bra!

söndag 15 januari 2012

SkidLÖPNING idag - skönt att komma ut

Fick idag ihop 14km skidlöpning. Jo, äldre tiders diagonalåkning liknar tekniskt väldigt mycket den löpteknik som jag försöker nöta in. Tyngdpunkten i skidåkning ligger kanske längre fram än vid löpning men skillnaden är nog inte så stor. Ser fram emot att experimentera med att koppla min relativt goda diagonalteknik till löpningen. Hittade något där den senaste löprundan för två veckor sedan när jag sprang min senaste runda. Fick ett flyt som kroppen kände igen. Kom idag på att det kommer ifrån min diagonalskidåkning.
 Det gick fort också de där 4 kilometrarna jag fick ihop dagen efter nyårsdagen. Det intressanta var att det inte var speciellt jobbigt. Därför ser jag nu verkligen fram emot att börja springa. Dock ska jag inte börja förrän foten är helt bra. Nu när jag ändå alternativat så länge kör jag vila hela vägen.

I morgon blir det naprapat igen. Hälsenan är bra nu vad jag kan kännam när jag nyper i den ovanför hälen. Under högerfoten gör dock fortfarande ont. Speciellt när jag vrider foten och står på höger utsida av foten. Börjar bli fundersam på om det är en fraktur av något slag eller om något ligger snett. Steg ett blir därför en undersökning i morgon. Sen får vi se vad det kan ge.

Var faktiskt iväg två gånger till den 800m långa konstsnöslinga som finns i närheten. Kollade in spåren med fru (Tjejvasan) och barn på förmiddagen. Dottern fick skavsår så hon fick avbryta efter 1,8km. Men vilken teknik hon har! Hemligheten bakom den är stor mängd spontan och frivillig! skidåkning på skolrasterna förra vintern. Vilken dröm för en idrottspappa! Nu får hon hänga med nästa helg också. Med andra pjäxor då såklart.

måndag 9 januari 2012

Lite känning i hälsenan kvar - fortsätter alternativt

Long time no see. Då var helgerna passerade och min plan att vila och småspringa några teknikpass har medfört två resultat. Ett positivt och ett fortsatt negativt. Tekniken börjar sitta mer och mer. Troligen behövs repitions kurs under våren men grunden börjar nu komma. Ser fram emot att börja löpträna med den nya tekniken igen. Men det negativa är att löptesterna inte varit positiva. Har fått ont i foten dagen efter eller två dagar efter mina löpförsök. Inga kraftiga problem men ändå en känning som säger mig att hälsenan inte har "läkt" ännu. Skriver läkt i situationstecken eftersom det inte är en inflammation jag har. Det är en överansträngningsskada orsakad av för hård belastning av hälsenan genom en löpteknik med tung hälisättning. Denna skada kommer ofta efter att en löpare bytt skor, vilket jag gjorde i slutet av augusti. Har då oklokt fortsatt att springa eftersom jag alltid har haft ont i vader och fötter. Men detta onda har då gått över. Så var inte fallet den här gången. Inser nu varför jag alltid har haft problem med vader och hälsenan under lång tid. Min löpteknik har orsakat detta helt enkelt.

När jag nu efter ca en veckas uppehåll ifrån löpningen nyper i min hälsena är det en liten känning kvar. Har bestämt mig för att inte göra några testlöpningar alls förrän känningen är borta. Fortsätter därför med simning och styrkeövningar för att behålla lite av det jag byggt upp. När det gäller mål för 2012 så ligger jag lågt när det gäller resultat. Det enda målet jag har för säsongen är att komma igång med löpningen med den nya löptekniken, utan ont i hälsena/fot.