Planen är att detta blir den sista tunga veckan innan Hässelby. Intervaller och 10k snabbdistans samt långpass. Varvat med mycket vila.
Ikväll blir det intervaller på Vallentuna IP (VIP). Blir en nedåttrappa igen från 3200 ner till 1200 eller 800, får se. Sedan får familjestatus på lördag avgöra om jag kan komma iväg på något 10k lopp.
Vad blev det för tempo? Det tycker jag är intressant :-).
SvaraRaderaOk, passet ligger på puls.se men på mkt tunga ben så fick jag ihop 4.30 - 4.27 -4.26 - 4.14 - 4.11. Fick kämpa kopiöst och det kändes bra efteråt, även om tiderna inte värmde.
SvaraRadera