Här kommer då ett träningsinlägg...
Våren börjar titta fram och då börjar det också bli dags för fart. Följer idén med att köra 4 veckor fart och 4 veckor anpassad träning inför Varvet. Hämtat ifrån Marcus Nilssons bok "Löpträning mitt i livet". Båda perioderna är för korta enligt "teorin" ifrån boken och grundträningen är väl egentligen också för liten pga mina sjukdomar, men jag kör försiktigt utifrån den kapacitet jag har. Drar ner tempo och mängd för att undvika skador och få bra återhämtning. Kroppen protesterar lite men med mina rörelseövningar och bara 3 st löppass löper träningen på skadefri.
Om nu värmen kommer också så ska jag försöka lägga in lite grund i form at cykling till och från jobbet innan den 15:e. Inte så mycket för Varvet utan snarare för eventuella Triathlontävlingar under sommare/senhösten.
I morgon blir det ett längre pass igen. Utifrån hur det känns kanske jag lägger in en fartökning mot slutet som jag gjorde förra helgen. Landade på 28km förra veckan. Med ett "långpass" på 14km i morgon landar jag på 30km för veckan. Pulseringsmässigt ska då nästa vecka bli 32-33 km för att sen avsluta med en kortare vecka innan 4 veckort halvmarathon träning går igång.
Så ser planen ut!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar