Då börjar jag- lite bakgrund

Premiär för min löparblogg. Får se hur det här går.

Löptränar sedan 2007 - för att komma ut och träna när barnen var små. Har en bakgrund inom simning och ville som 35+are få träna bort några kilo på ett praktiskt enkelt sätt. Startade utan någon erfarenhet eller talang och man nu kan prata om talang inom löpning. Har sakta ökat på mängd under åren och har egentligen bara kört kvalité sedan sommaren 2010. Skador orsakade av pronering och delvis felaktig träning har stannat upp min utveckling. Låg länge kvar på 48 min på 10 km. Runt 1.48 på halvmaran. Men under 2010 körde jag ett 1.45 program och gick precis under gränsen på 1.44.49. Sedan några veckor senare var fokus på Hässelbyloppet 10 km där jag utmanade mig själv (trodde inte riktigt själv på det) och sprang med 45 minuters armband. Gick precis under igen den här gången på 44.58.

Har sedan oktober 2010 ökat veckovolymen upp till 30-40 km/vecka med lätt distanslöpning. From januari 2011 har jag börjat smyga in kvalité på olika sätt i mina 4 löppass i kombination med att jag håller en dag i veckan för längdskidåkning. Anmälde mig till Vasaloppen (6:e gången) förra våren innan den här löparsatsningen var klar. Ser det som ett bra sätt att få in ett alternativträningspass 1 gång i veckan. Men om två veckor (efter Vasaloppet) siktar jag mot 5 pass löpning med en veckovolym på 40 -60 km.

Mina mål då? Tja, ner mot sub 42-43 under det här året och beronde på hur snabbt det går så finns ju sub 40 där i framtiden. På halvmaran är det ner mot 1.40 som gäller först och främst.

Dagens pass då. Tempo tisdag blev det. Planen var att utgå ifrån mina standard start på 5.30 och under 5 km öka till 4.50 och hålla det i 3 km med 2 km nerjogg. Snittet på de första 8 km blev 5.00 vilket är ok.